Tentar levar uma vida saudável, com alimentação equilibrada(comer alimentos ricos em fibras vegetais, sejam crus ou cozidos, arroz integral, muitas frutas, muito pouca gordura na comida). Fazer exercícios físicos regulares (como caminhadas diárias), evitar o fumo e o álcool (pois potencializam os problemas de saúde), manter o peso, tentar dormir em ambiente tranqüilo, completamente escurecido, e de preferência ir dormir após refeição leve.é mais fácil, após uma noite de trabalho, ir dormir no final da manhã, pois a temperatura central do corpo cai um pouquinho neste horário do dia. Durante a noite deve-se comer o menos possível, particularmente gorduras (de origem vegetal ou animal) para evitar problemas na metabolização dos lipídeos.Evitar tomar refrigerantes com cafeína (a maioria dos refrigerantes tem), café, chá preto ou mate, tanto no trabalho noturno, quanto antes de ir dormir. A parte sócio-familiar é muito importante, pois a família é o grande apoio do trabalhador em turnos fixos ou alternantes. A família deve ajudar a quem trabalha à noite, mantendo os ambientes tranqüilos, preparando refeições saudáveis ao trabalhador, permitindo que a pessoa possa descansar – e não ficar cuidando da casa ou das crianças, quando retorna cansado do trabalho.Quem tem problemas de saúde não deve começar a trabalhar à noite, pois estes problemas tendem a piorar. Assim, há várias condições de saúde que impossibilitam uma pessoa de trabalhar à noite. Alguns deles são: distúrbios gastrointestinais crônicos, dificuldades de manter o sono, epilepsia, doença do cólon irritável, etc.
