Infelizmente, o trabalho noturno afeta tanto trabalhadores que fazem serviço físico mais intenso, como aqueles que trabalham sentados, por exemplo, na frente de um computador.Os que trabalham com computadores à noite podem sentir uma grande sonolência, aliada ao trabalho monótono, e débitos de sono crônicos. Quanto mais noites a pessoa trabalha, pior para a saúde dela. Os esquemas de trabalho em turnos modernos são de poucas noites de trabalho consecutivas, seguidas de dias de folga para recuperação da fadiga e dos débitos de sono contraídos nos dias em que se trabalha à noite.Uma dica para sentir menos sono à noite, é ir tirar um cochilo algumas horas antes de ir trabalhar à noite. E acordar pouco antes da hora de ir para o trabalho. Quanto menos horas tiverem se passado entre o último sono, menos sono sentiremos. Um cochilo no meio da madrugada, se for possível, faz muito bem à saúde, além de diminuir a sonolência noturna. Mesmo poucos minutos – por exemplo, 20 minutos de sono, é melhor do que nenhum sono. Sabemos que no Japão há uma tradição de cochilos noturnos.
